co 3 dni

A gdzie się podziały wyniki siłowe ? Trening wygląda na dość przemyślany. Rozkład ok-choć z czasem dodałbym więcej dni-byłoby optymalniej Plecy-martwy daj na sam początek. Tył barka-po co aż tyle? Akton ten ostro oberwie przy wiosłach.Na dobrą sprawę wystarczy jedno ćwiczenie. Biceps-ok Klata-kolejność 1/3/2 .A pompki rozumiem na poręczach? [...]

[...] kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 1950 = 78)) = 1494 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 213 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1950 kcal + (TEA)213 kcal = 2163 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2163 kcal + 200 kcal = 2363 kcal 6. Doliczamy [...]

to na cykl kreatynowy czy tez "testosteron up" troche malo. ja widze4 to tak: super pump przed treningiem i tylko w dni treningowe, size on po treningu tylko w dni treningowe. jak skonczy sie SP to wtedy plasma jet na 2h przed treningiem. aczkolwiek trzeba dokupic do tego chocby mono by zrobic pelny cykl, wtedy bys bral dodatkowo 5g mono [...]

DII - Dlaczego według cb wykonanie calego 'The Girls' (http://www.daimanuel.com/wp-content/uploads/2012/04/girls-WODs.jpg) w ciągu tygodnia lub 8 dni jest nie mozliwe? Co prawda niektóre wod'y skaluje np. Diane mc zamiast 110kg to 90, Elizabeth clean zamiast 65kg, 45, i barbara 4 rundy zamiast 5 . Myslę (byc moze sie myle) ze są to dobrze dobrane [...]

[...] co spowoduje uczucie sytości. 2 posiłki powinny składać się z samego białka, przy czym należy pamiętać, by nie były to posiłki ani przed ani potreningowe. Generalnie w tym dniu jemy tyle, by się po prostu najeść. Nie chodzi o bezmyślne obżarstwo, ale o fizyczne i psychiczne zaspokojenie głodu. Ilość jest, zatem, oparta tylko i wyłącznie na [...]

[...] niż banany, winogrona i miód, które jadłem do tej pory od razu po treningu. Cały czas myślę nad tym BCAA, czy kupować, bo kasy już w zasadzie nie mam. Jakby brać je tak napisaliście (przed terningiem i dni nietreningowe na czczo) to by starczyło na dość długi czas, ale jak zacznę jeszcze je łykać przed/po bieganiu to pójdzie w kilka tygodni. :/

[...] powinas przed redukcja ustabilzowac tempo metabolizmu, czyli jesc z bilansem na 0 tyle ile spalasz tyle jesc abys ani nie chudla ani nie tyla, przez okres minimum 10-14 dni to pozwoli sie zregenerowac organizmowi i ustawic cie w bardziej optymalnym stanie prze redukcja co do textu kruszka czyz nie w prostocie sila ? Zmieniony przez - qazar [...]

thx Fu jak czytałes strone wczesniej moja rozprawe z Wodynem to wiesz co mi obecnie jest i przerwa minus te treningi ktore robie do pierwszego bolu trwa juz jakies 10 dni wiec sadze ze jak sie wylecze to wroci wszystko do mnie relatywnie szybko, licze ze za jakies 3 porzadne treningi na ta sama grupe popraw mnie jesli sie myle

ok 3 g dziennie ...jak brac w dni nie treningowe i jak w dni treningowe? i sory za pytanie co moge sie spodziewc jak bede bral HMB podczas robienia masy? pewnie nie ma jednoznacznej odpowiedzi ale tak mniej wiecej jakie beda wefekty czy wogole cos zauwaze?

[...] to bardzo dobry sposób suplementacji, rzadko polecany ze względów, nie merytorycznych, ale marketingowych. Przy dużych dawkach kreatyny (5-10 g), sprtowiec szybko (kilka dni) odczuwa efekty i nabiera zaufania do preparatu. Przy suplementacji ciągłej, małymi dawkami, na efekty trzba poczkać dłużej. Przy ciągłej suplementacji małych dawek, [...]

[...] najlepiej z 6 gram oraz tluszcze do kazdego posilku. Mozna dopijac olejem lnianym. No i regularne posilku. Wiele osob przychodzacych do mnie abym rozpisal im diety. Twierdzi ze bardzo duzo je. Gdy dochodzi do wywiadu (wypytuje i kaze im zapisac 3 swoje dni) to wychodzi na to iz jedza bardzo marnie. Zatem wezcie sie chlopcy za miche Pozdrawiam

[...] (17) -pompki odwrotne 3x 20 (CC) -unoszenie nóg w zwisie na drążku - 2x25 Strasznie ciężko idzie w WL :-( Jeśli w poniedziałek nie pójdzie 5x84, będę musiał powtórzyć tygodniowy cykl wyciskania, lub się cofnąć. W przysiadzie progres idzie bez problemów. Waga rano od dwóch dni oscyluje w granicach 82.5, co oznacza iż od początku stycznia zeszło [...]

~ 3 razy w tygodniu trening obwodowy (pon, sroda, piatek) dowolny trening na ktorym dobrze szla masa, mozesz skrocic przerwy, dac superserie, serie laczone. ~ 3 razy w tygodniu cwiczenia aerobowe (glownie bieganie 30+min) z rana przed sniadaniem (sroda, piatek, niedziela) przed sniadanem - czyli na czczo - beda spadki miesni, lepiej w dni [...]

Będę miał pregnyla 3 ampy jak to podzielić na 15 dni ?? jakbym brał 1 co 5/7 dni ? nie będzie działać tak samo ? a nolvadex dokupić ? no i kiedy zacząć odblok już jutro ? czy czekać jeszcze tydzień ?? Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2009-05-10 11:38:24

[...] na krecie ? Tragedia.. Po co Ci ten prolong? To długo wchłanialne białko , wiec odbre na noc np. Jak chcesz cos do uzupełniania diety bo do tego słuzy białko to bierz serwatkowe. 60 dni wolnych od kreatyny , 3.5 miesiaca stazu , 2 cykle.. nierozumiem , brałeś krete przed zaczeciem siłowni ? Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-12-28 21:43:07

[...] redukuje deke do z 400 do 200mg/tydz i dorzucam prolangatum ze 100 do 200mg/tydz teścia ciągne do 12tyg o tydz dlużej od deki , odblok zaczynam po 3-4tyg od ostatniego shota z deki, biore clomid, HCG tylko gdyby wystąpiły problemy z jajkami ok 15 dni po dece co mam nadzieje nie nastąpi :) może ktoś zaaprobuje??? chyba że jeszcze coś zminić ???

[...] janekkoxx - niech ludzie używają mózgu a nie sztywnych rozpisek. Jeden z drugim bierze odblok, nie znając jego działania ale tak trzeba. Rok temu kolega brał SAA 12 tygodni po 300 mg prolki. Dobrze go porobiła - pierwszy cykl. Upierał się na odblok bo wyczytał że tak trzeba, namówiłem go na brak odbloku i w efekcie w tym sezonie jedzie na [...]

Okołotreningowe posiłki to posiłek przed-2 i 3-potreningowy. Co do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych to w miare co do funduszy dostosuje się do ryb, na przykład makrele, łososie trzy razy w tygodniu w dni treningowe, byłoby dobrze?

[...] in Japan the day of the fight? K: Czy mógłbys powiedzieć cos więcej na temat krążącej niesamowitej historii dotyczącej twej ostatniej walki.Dlaczego przybyłeś do Japonii w dniu walki? erome: (laughs) Yeah it was funny. I was shooting for the movie Asterix 3. K-1 knew that I could not fight at the Osaka Eliminations. I talked to them in May at [...]

ehhh.... Nitoman... od kilku dni staram się jeść wszytko jak piszecie.. niestety muszę się przyznać, że nie zawsze mam ta możliwość praca + studia + inne duperele nie zawsze pozwalają na zachowanie tak idealnej diety ... i jeszcze ten paluch.. wrrrr.. i pomyśleć, ze to przez moją kochaną CBRkę - uch... nawet ona przeciwko mnie ;) Nitro powiem [...]